Hogyan lehet fogyni 7 kg-ot egy hét alatt

Ma arról fogunk beszélni, hogy lehetséges-egyorsan és biztonságosan fogyni rövid idő alatt. Sokan gyakran küldenek nekem levelet, vagy kérdeznek találkozó alkalmával: hogyan lehet 7 kg-ot fogyni egy hét alatt. Azonnal elmondom, hogy ez valóban lehetséges, különösen azoknak, akiknek kezdeti súlya sokmeghaladja a normát.

Hogyan lehet lefogyni 7 kg-ot egy hét alatt. Fogyjon gyorsan és helyesen

Ha alacsony kalóriatartalmú diétát folytat, az első dolog, amit elveszít, az a folyadék. Ezért a súly gyorsan olvad. Ha a súlyod10-20%-kal magasabb a normálnál, akkor nem fogsz tudni olyan gyorsan fogyni, ráadásul megmondom őszintén, nagyon káros.

Miért káros a gyors fogyás?

Miért kérdezed? Igen, mert:

• szigorú diéták során nem kapja meg az összes tápanyagot;
• A kalcium kimosódik a folyadékkal, a csontok törékennyé és törékennyé válnak;
• magnézium, kálium, vitaminok és egyéb ásványi anyagok is elvesznek;
• nemcsak az ingerlékenység jelenik meg, hanem a megjelenés is meglehetősen szánalmas lesz;
• a bőr veszít rugalmasságából, ráncok jelennek meg, megereszkedik, amit nem is olyan könnyű leküzdeni.

Miért fogyni gyorsan

De van, amikor a nők nem hallgatnak senkire, őksürgősen le kell fogynia, hajtsa végre az ütemezett programot, például:

• menjen nyaralni a tengerhez, ahol mások minden bizonnyal fürdőruhában látnak majd, és az alakja sok kívánnivalót hagy maga után;
• találkoztál álmaid férfijával, úgy tűnik, hogy minden remekül megy, de egy romantikus randevú áll előtted, amelyen feltárulhatnak tökéletlen tested titkai;
• le kell fogynia a versenyek előtt, fel kell készítenie a testét a filmezésre stb. ;
• nagyon gyakran az ok a barátokkal vagy egy baráttal folytatott vita;
• be kell illeszkednie a szép ruhákba, amelyeket egy bizonyos időpontig vásárolt a fogyás reményében.

Sok oka lehet, de bármi legyen is az oka, mindig arra biztatlak, hogy fokozatosan, körültekintően fogyj, ez végül mindig jobb eredményt ad, mert a súly nem jön vissza olyan gyorsan, mint ha gyorsan fogysz.

Azoknak, akiket nem lehet megállítani, akik továbbra is minden erejével fogyni fognak, mindenáron fogyni próbálnak, szakmai tanácsaimat adom, hogy a szervezetet a lehető legkisebb mértékben károsíthassuk,csökkenti a kockázatokat és megelőzi a súlyos következményeket.

Tíz tipp azoknak, akik nagyon gyorsan szeretnének fogyni

Ahhoz, hogy megértse, hogyan lehet 7 kg-ot fogyni egy hét alatt anélkül, hogy károsítaná egészségét, meg kell értenie, mit lehet és mit kell enni, és milyen további intézkedéseket kell tennie.

1. Ne használjon olyan monodiétákat, amelyekben hiányzik az összes szükséges és hasznos anyag. Például hagyjon fel hajdina, rizs, kefir és hasonló diétákkal, amelyek egyfajta terméken alapulnak.
2. Az adagokat 200-250 g-ra kell csökkenteni.
3. Naponta 5-6 alkalommal kell étkeznie három főétkezéssel és két-három harapnivalóval. A főételekhez és harapnivalókhoz kedvezményes termékeket bármelyik szupermarketben vásárolhat.
4. Az éhség elfojtásához és a kiszáradás elkerüléséhez körülbelül 1, 5-2 liter tiszta vizet kell inni naponta.
5. Le kell mondania az üres kalóriát tartalmazó élelmiszerekről: édességek, pékáruk, édességek, finomított ételek, finomított gabonafélék, tészták, alkoholos italok.
6. El kell felejtenie a kolbász, a kolbász, a füstölt húsok, a pácok, a csípős fűszerek, a savanyúságok és a zsírtartalmú ételek ízét.
7. Az utolsó étkezést este hatra kell tolni, vagy kicsit korábban, hogy hat után az emésztőrendszer pihenjen.
8. Ezenkívül sokat kell mozognia, sétálnia, sportolnia, fitneszeznie, kocognia vagy edzeni otthon. Bármilyen sportot űzhetsz, ami kellemes és elérhető számodra, a lényeg, hogy rendszeresen tedd.
9. Ugyanakkor masszázst, bedörzsölést, pakolást kell végeznie, dörzsölhet be olyan kozmetikumokat, amelyek javítják a bőr állapotát és táplálják azt. Ez a striák megelőzése érdekében történik.
10. Csak alacsony kalóriatartalmú, de a szervezet számára egészséges ételek vannak.

Például itt van egy videó, amely lehetővé teszi az összes izomcsoport otthoni edzését:

Olvassa el újra ezeket a tippeket, és döntse el maga, hogy hajlandó-e ilyen áldozatokat hozni, képes-e sokáig tartani ezt a diétát, mert még ha egy hét alatt leadja is a szükséges 7 kg-ot, azt tanácsolomne állj meg, hanem szilárdítsd meg az eredményt. Talán nem fogsz többet fogyni, de nem engeded, hogy a leadott kilogramm visszatérjen.

És itt van egy nagyon hasznos videó, amely elmagyarázza, hogyan éget a zsír valójában, és mit kell tudnod a zsírtartalékok elégetéséhez:

Diéta 7 napos menü

Hogy ne kelljen azon gondolkodnod, hogy mit lehet és mit nem, összeállítottam neked egy hétnapos diétát, amivel 5-7 kg-ot fogyhatsz. Persze, feltéve, ha megteszikövesse mind a 10 tippetamit korábban adtam neked. Ne felejtsd el, hogy minden adag ne legyen 200-250 grammnál nagyobb, este csak 6 óra előtt egyél, és hetente háromszor legalább 40-50 percet sportolj.

Tehát a menü 7 napra:

Az első nap:

• Reggeli:főtt tojás, tea cukor nélkül;
• Ebéd:két evőkanál alacsony zsírtartalmú túró;
• Vacsora:100 g főtt csirke, paradicsom;
• Délutáni nasi:alma;
• Vacsora:egy pohár kefir.

Második nap:

• Reggeli:omlett - 1 tojás tejjel, kávé cukor nélkül;
• Ebéd:reszelt sárgarépa;
• Vacsora:100g párolt káposzta darált csirkehússal, 1 uborka;
• Délutáni nasi:150 ml paradicsomlé;
• Vacsora:zsírszegény túró 100g és natúr joghurt 100g.

Harmadik nap:

• Reggeli:lágy tojás, tea cukor nélkül;
• Ebéd:sült alma;
• Vacsora:100g sült hal, 100g káposztasaláta;
• Délutáni nasi:150 ml almalé;
• Vacsora:párolt csirkeszárny, friss uborka és gyógynövény saláta.

Negyedik nap:

• Reggeli:lágy tojás, tea cukor nélkül;
• Ebéd:sült alma;
• Vacsora:100g sült hal, 100g káposztasaláta;
• Délutáni nasi:150 ml almalé;
• Vacsora:párolt csirkeszárny, friss uborka és gyógynövény saláta.

Ötödik nap:

• Reggeli:öntsünk két evőkanál zabpelyhet forró tejjel, kávé cukor nélkül;
• Ebéd:narancs;
• Vacsora:150 g párolt zöldség, a burgonya kivételével, egy uborka;
• Délutáni nasi:150 ml kefir;
• Vacsora:túrós rakott: 100g túró, 1 nyers tojás, egy apróra vágott barack vagy alma, mindent összekeverünk, megsütjük.

Hatodik nap:

• Reggeli:két evőkanál főtt hajdina, kávé cukor nélkül;
• Ebéd:reszelt alma;
• Vacsora:150 g párolt csirke, paradicsom;
• Délutáni nasi:150 ml paradicsomlé;
• Vacsora:grillezett hal zöldségekkel 200g.

Hetedik nap:

• Reggeli:főtt tojás, tea cukor nélkül;
• Ebéd:reszelt sárgarépa;
• Vacsora:150g párolt borjúhús, káposztasaláta 100g;
• Délutáni nasi:150 ml natúr ivójoghurt;
• Vacsora:200 g párolt zöldség, kivéve a burgonyát darált borjúhússzeletekkel.

Diéta "hét"

A fogyás másik nagyon népszerű módja a „Hét" diéta, amelypontosan 7 napig tart. Először megírom az étlapját, majd minden napra megadom a tippjeimet és ajánlásaimat.

Heti diétás menü

Az első nap:

Csak italok, például tea, cukor nélküli kávé, fermentált tejtermékek, só- és zsírmentes húslevesek, zöldség- és gyógynövényfőzetek, frissen facsart gyümölcslevek stb.

Tanács:Az ivási mennyiség nem haladhatja meg az 1 litert, kivéve a tiszta vizet. Ha túlzottan iszol, könnyen sok felesleges kalóriát nyerhetsz. Nem ihat édes szénsavas italokat, cukros kompótokat, bolti gyümölcsleveket. Még a frissen facsart gyümölcsleveknek is magas a glikémiás indexe, így akár többet is hízhat, mint a szokásos étrenddel.

Második nap:

Csak nyers zöldségek, például sárgarépa, cékla, uborka, paradicsom, káposzta, brokkoli, cukkini, retek, sütőtök. Lehet reszelni, salátát készíteni, de csak citromlével ízesíthetjük.

Tanács:A saláta elkészítése után várja meg, amíg a zöldségek kiengedik a levét. Igyon további vizet, cukor nélküli teát és gyógynövényes infúziókat.

Harmadik nap:

Ismét találsz mindenféle italt, de nem kalóriatartalmúakat, és olyanokat is, amelyek nem tartalmaznak felesleges cukrot vagy zsírt.

Tanács:Hogy könnyebben túlélje az ivónapokat, készítsen turmixokat zöldségekből és gyümölcsökből, turmixgépben pürésítve és ásványvíz hozzáadásával.

Negyedik nap:

Gyümölcsnap, amely lehetővé teszi, hogy bármilyen gyümölcsöt egyen.

Tanács:ne egyél többet napi 1-1, 5 kg-nál, mert sok gyümölcs annyira édes, hogy még egy nem fogyó embernek is meghaladhatja a napi kalóriabevitelt. Kerülje a banánt, a szőlőt és a fügét, amelyek túl sok cukrot tartalmaznak.

Ötödik nap:

A fehérjenap lesz a legkielégítőbb. Ehet főtt húst, tojást, túrót, halat, gombát.

Tanács:Húskészítményből legfeljebb 350g, legfeljebb 2% zsírtartalmú túróból kb 150g fogyasztást javaslok, 1-2 tojást. Arra is ügyeljen, hogy legalább két-három uborkát vagy paradicsomot vegyen fel az étlapjába, hogy ne okozzon székrekedést.

Hatodik nap:

És ismét italok, iszunk kefirt, bifidobaktériumokat tartalmazó erjesztett tejtermékeket, zöldség- és gyümölcsleveket. A húslevest felfőzhetjük, de távolítsuk el az összes zsírt, és enyhén sózzuk.

Hetedik nap:

Ez a nap felkészít a normál étkezéshez való visszatérésre. De minden adag nagyon kicsi és rendkívül diétás.

• Reggeli:omlett, tea;
• Ebéd:alacsony zsírtartalmú joghurt;
• Vacsora:csirkehúsleves;
• Délutáni nasi:1 bármilyen gyümölcs;
• Vacsora:zöldségsaláta, esetleg „görög" sózatlan feta vagy mozzarella sajt darabokkal.

A „hét" diéta a vélemények szerint jó eredményeket ad. 5-7 kg-ot fogyhatsz, mert kis adagok segítségével:

• összehúzódik a gyomor;
• ürítse ki az egész emésztőrendszert;
• szárítsa meg a testet;
• eltávolítja a felesleges folyadékot és a méreganyagokat.

Szerintem egy másik kétségtelen előny, hogy egy ilyen diéta után már képes leszel kontrollálni az étvágyadat. A szervezet megszokja, hogy sokkal kevesebbet eszik, és már kis mennyiségű, nem túl magas kalóriatartalmú étellel is elégedett leszel.

Diéta egy hétig Peta Wilsontól

Híres színésznőPeta Wilson egy hétig használja a diéta saját változatát. Bizonyos termékeket minden nap használnak:

1. Sült burgonya 4-5 db, 1, 5 liter kefir;
2. 200-250g főtt csirke, 1l kefir;
3. 200-250g párolt marhahús, 1l kefir;
4. 200-250g sült hal, 1 liter kefir;
5. 400g gyümölcs, 400g zöldség, 0, 5l kefir;
6. 3-4 főtt tojás, 1, 5 liter kefir;
7. A kefir ásványvízzel váltakozik.

Én nem ajánlanám az ilyen diétát, mert lényegében fehérje- és tejes ételekből áll össze. Szinte semmi zöldség és gyümölcs (kivéve az ötödik napon),nem tartalmaz rostot tartalmazó élelmiszereket. Ez azt jelenti, hogy az anyagcsere minden bizonnyal lelassul, és a súly először gyorsan eltűnik, majd megáll.

Hogyan lehet gyorsabban fogyni

Megtalálható a gyors fogyás módja, ha a megfelelő táplálkozás híve lesz. Akkor nem kell sietned és sürgősen lefogynod egy ünnepre, születésnapra vagy újévre. Mindig formában leszel, az évszaktól és a körülményektől függetlenül.Két hét alatt 7 kg-ot, egy hónap alatt 10 kg-ot fogyhat, de helyesebb és megbízhatóbb, ha heti 1 kg-nál nem többet vagy még kevesebbet fogysz. Így nem veszítesz egészségedből, megőrzöd bőröd és izmaid rugalmasságát, és apránként meg tudod szokni az evést.