A kedvenc diéta hatékonyságának köszönhetően népszerűvé vált.
Mindössze 7 nap alatt 5-10 kg-ot fogyhat le. Ugyanakkor a menünek nem lesz ideje unalmassá válni a napi étrend gyökeres megváltoztatása miatt.
Minden új nap egyfajta egynapos monodiéta, amely egy szokásos böjtnapra emlékeztet.
A hétnapos diéta alapelvei a fogyásért
A kedvenc 7 napos fogyókúra sok dicséretet kapott. A kíméletes diéta, amely csak szigorúan meghatározott ételek napi fogyasztását teszi lehetővé, nincs ideje unalmassá válni. „Kedvencének” menüjét saját belátása szerint változatossá teheti az engedélyezett termékek közül, a személyes ízlési preferenciák alapján.
Előzetesen készítsen egy menüt, és következetesen kövesse a menüt mind a 7 napra, szigorúan betartva a következő ajánlásokat: csökkentse minimálisra a sóbevitelt, vegyen be további vitaminokat és ásványi anyagokat (kapszula, pirula, tabletta formájában). Az ivónapokon mindenképpen igyunk csirke- vagy pulykalevest só nélkül, hogy ne törjünk le a legyengítő éhségérzettől. Gyümölcsnapokon 2-3 óránként étkezzen, hogy elkerülje az éhségérzetet, a szédülést és a gyengeséget. Ebben az időszakban a fizikai aktivitást minimálisra kell csökkenteni.
A szeretett 7 napos diétás menü a következőképpen áll össze:
- 1, 3 és 6 nap - ivás (bármilyen folyadék megengedett, beleértve a vizet, teát, leveseket, húsleveseket korlátlan mennyiségben);
- 2. nap — zöldség (bármilyen friss zöldség külön-külön vagy salátákban fogyasztható);
- 4 nap - gyümölcs (bármilyen gyümölcs, különösen a kivi és a grapefruit, amelyek természetes zsírégetők);
- 5 nap - fehérje (kemény tojás, főtt hal és csirkemell, joghurtok);
- 7. nap - kiegyensúlyozott étrend (az étrend olyan ételeket tartalmaz, amelyek a kedvenc diéta előző napjaiban elfogadhatóak voltak: húslevesek, saláták, gyümölcsök, hal, csirke).
Terméklista
Kedvenc diéta 7 napig - az étlapon engedélyezett ételek listája:
- Folyékony: tisztított víz gáz nélkül, tea cukor nélkül, húslevesek só nélkül, kefir, tej, bogyólé és kompót cukor nélkül;
- Gyümölcsök: alma, körte, szilva, birsalma, kivi, grapefruit, narancs, banán;
- Zöldségek: fehér káposzta, uborka, paradicsom, kaliforniai paprika, cukkini, sárgarépa, hagyma;
- Fehérje termékek: csirke- és pulykafilé (főtt, bőr és só nélkül), hal (főtt), túró és zsírszegény joghurtok, kemény tojás.
Menü 7 napig
Kedvenc diéta - menü 7 napra (reggeli, második reggeli, ebéd, délutáni uzsonna, vacsora):
Hétfő:
- Kefir;
- Gyümölcslé (paradicsom, alma);
- Húsleves;
- Tea;
- Bogyólé.
Kedd:
- reszelt sárgarépa;
- 2 uborka, paradicsom;
- Squash kaviár;
- Kaliforniai paprika, spenót;
- Fehér káposzta saláta.
Szerda:
- Egy pohár tej;
- Zöldségleves;
- Kompót;
- Kefir.
Csütörtök:
- Banán. Alma;
- Narancs, grapefruit;
- Gyümölcssaláta;
- Kiwi;
- Körte, alma, banán.
Péntek:
- Alacsony zsírtartalmú túró joghurttal fűszerezve;
- csirkemell (bőr és só nélkül);
- 2 kemény tojás;
- Garnélarák;
- Pollock filé (főtt vagy párolt).
Szombat:
- Zöld tea;
- Tej;
- Pulyka húsleves;
- Kefir;
- Meleg víz.
Vasárnap:
- 2 kemény tojás;
- Alma, körte;
- Csirkehúsleves;
- Saláta;
- Főtt lazac filé.
A helyes kiút
A 7 napig tartó kedvenc diétája lenyűgöző eredményeket ad, segít 5-10 kg fogyásban. Azonban a kedvenc étrend elhagyása a kapott hatás megszilárdítása érdekében helyesnek kell lennie. Semmi esetre sem szabad azonnal rácsapni a kívánt finomságokra, különben azonnal visszaáll a korábbi súly.
A kedvenc diéta befejezése utáni első napon jobb, ha egy vagy két kemény tojást eszik reggelire. Egész nap ehetsz gyümölcsöt és zöldséget.
Ebédre csirkehúslevesből és zöldségekből készült levest ajánlott fogyasztani, vacsorára pedig korlátozódjon salátára.
A következő hónapban érdemes csökkenteni a szokásos étrend napi kalóriatartalmát. Ezenkívül figyelemmel kell kísérnie a fizikai aktivitását, fenntartva az egyensúlyt a kalóriabevitel és a kalóriaégetés között.
Legkorábban két héttel az előző befejezése után követheti újra kedvenc diétáját.